• Entraînez-vous comme un athlète olympique

    Entraînez-vous comme un athlète olympiqueLes Jeux Olympiques ont commencé!Pour les deux prochaines semaines, nous allons être collé à la télévision, hypnotisé par les triomphes, les défaites et la persévérance des meilleurs athlètes du monde.C'est peut-être trop tard pour devenir un athlète olympique, mais vous pouvez toujours apprendre des meilleurs et appliquer leurs secrets à votre plan de formation.

    1.Gardez-vous les yeux sur le prix.

    Pour les athlètes, les Jeux olympiques de commencer des années avant que nous regardons la performance finale à la télévision.Ans avant le début des Jeux, les athlètes jeté leur dévolu sur la concurrence dans les jeux, et de créer un plan d'action pour atteindre leur objectif.Leur plan quadriennal contient des objectifs plus petits, comme les autres compétitions, ou peaufiner l'aspect technique de leur performance.

    Pour réussir dans la forme, il est important de savoir ce que signifie être réussis à vous.En d'autres termes, vous avez besoin d'avoir un but.Si votre objectif est un noble, comme la perte de 50 livres, briser les objectifs de créer un plan d'action.Par exemple, vous pourriez commencer par marcher deux miles chaque jour pendant un mois, et la permutation de la purée de légumes cuits à la vapeur au souper.Une fois que vous avez réussi, vous pouvez travailler vers le but immédiatement inférieur, comme l'ajout de natation dans votre routine de conditionnement physique deux fois par semaine.

    2.Faites partie d'une équipe

    Même les athlètes dans des sports individuels tels que le patinage de vitesse font partie d'une équipe. Les athlètes ont des entraîneurs techniques, des nutritionnistes, entraîneurs de conditionnement physique, des médecins et d'autres qui les soutiennent et les aider à réussir.

    Dans vos efforts de remise en forme propres, créer votre propre réseau de soutien personnel aidera à assurer le succès.Vous pouvez constater que vous profiterez de la collaboration avec un nutritionniste ou un entraîneur personnel.Les amis et la famille peuvent aussi devenir une partie de votre réseau de soutien.Avoir un partenaire bonne séance d'entraînement vous aidera à rester motivé pendant que vous travaillez vers votre objectif.

    3.Utiliser la nourriture pour alimenter votre corps.

    Bien que je ne sais pas exactement ce que chaque athlète olympique mange tous les jours, je peux parier qu'ils ne terminent pas un dur entraînement avec une boîte de beignes.Les athlètes de regarder la nourriture comme un moyen d'alimenter leur corps, non pas comme l'ennemi.Ils font en sorte qu'ils obtiennent tous les bons nutriments pour donner de l'énergie pour leurs entraînements.

    Au lieu de penser que la nourriture comme un moyen de détresse, récompensez-vous, lutter contre l'ennui, ou d'essayer d'éviter autant que vous le pouvez, pensez à la nourriture comme un moyen pour alimenter votre mode de vie actif.Pour chaque repas ou collation que vous prévoyez, pensez à ce que la nourriture va faire pour votre corps.Lorsque vous commencez à penser à la nourriture de cette manière, l'alimentation saine sera le choix évident.

    4.Entraînez votre esprit ainsi que votre corps

    La différence entre une médaille d'or olympique et un autre athlète peut très bien être que dans la tête.Tout athlète de haut calibre comprendrez l'importance de l'entraînement mental.Parler de soi positive, de visualisation et de «faire dans la zone» sont des exemples de l'utilisation de l'esprit pour atteindre les objectifs sportifs.

    Utilisez la puissance de votre esprit pour améliorer votre niveau de forme physique.Parler de soi positive, par exemple en disant «Je suis impatient de faire une course» ou «Je suis un ajustement, personne en bonne santé qui aime à exercer" peut vous garder motivé.Des expressions telles que «je peux le faire» ou «être fort» peut vous aider à pousser à travers un entraînement dur et apporter votre remise en forme au niveau suivant.


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